Zbliżamy się do nowego roku, a wraz z nim przyjdą postanowienia, wyzwania, podejmowanie diety i treningów. Nowy rok - nowa ja. Jeśli podejdziesz do tematu z rozsądkiem, nie będzie w tego typu zmianach nic obciążającego, wręcz przeciwnie. Podpowiadamy, jakich błędów nie popełniać zaczynając dietę i treningi. Unikanie węglowodanów Z drugiej strony [...]
Problemy z gospodarką cukrowa naszego organizmu są znaczącym czynnikiem, który działa na niekorzyść naszego zdrowia i naszej wagi. Na szczęście istnieje wiele suplementów, które skutecznie pomagają kontrolować glikemię, co przekłada się na poprawę zdrowia organizmu. Magnez Ostatnia substancja na naszej liście to popularny magnez. Znaczące [...]
W ostatni weekend sierpnia rozegrano na Arubie zawody z serii IFBB Diamond Cup, które chyba trzeba by już zaliczyć do otwierających sezon jesienny. Aruba to mała wyspa z grupy Małych Antyli, położona 22 km od wybrzeży Wenezueli, ale wchodząca w skład Królestwa Niderlandów, czyli de jure kawałek Unii Europejskiej. Ciepłe wody południowego akwenu [...]
[...] pospolitego miało więcej rtęci, niż wynosi maksymalne dopuszczalne stężenie ustalone decyzją Komisji Europejskiej (jest to ilość 1 µg na g mięsa, czyli jest to próg 1000 µg na kg, czyli 1 mg rtęci na kg ryby). Wniosek jest taki, iż niektóre próbki tuńczyka pospolitego przekraczały normę 2.59 raza (tuńczyk potrafi zawierać nawet [...]
Niestety nie wszyscy mogą zostać siłaczami - albo masz specyficzne predyspozycje genetyczne, albo nie. To nie znaczy, że nie możesz rozwijać siły do pewnego ściśle określonego poziomu. Na szczęście kulturystyka nie jest dyscypliną polegającą na konkursie, kto więcej podniesie? Większość osób, które wpadają w sidła pogoni za siłą, prędzej czy [...]
Nadciśnienie tętnicze, nazywane wymiennie wysokim ciśnieniem krwi, jest przewlekłym stanem chorobowym, charakteryzującym się stale podwyższonym ciśnieniem tętniczym krwi. Melatonina – hormon produkowany przez szyszynkę, występujący również w niewielkich ilościach w wielu produktach spożywczych. Przegląd 5 dobrze kontrolowanych badań powiązał [...]
Wigor kojarzony jest z energią, chęcią do działania, eksplozją mocy. Osoba obdarzona dużym wigorem jest pewna siebie, ale nie zadufana, przejawia liczne inicjatywy, jest efektywna w pracy i nauce - dosłownie tryska energią. Jednak nawet taka osoba może ów wigor utracić. Z kolei inna osoba może nigdy nie doświadczać tej erupcji mocy, czyli mieć [...]
[...] nie musisz jeść co trzy godziny, tylko tak często, jak wymaga tego pokrycie zapotrzebowania energetycznego związanego z trybem życia i treningiem. "Trójboista robiący ponad 1000 kg w trójboju nie jest silny, bo na drążku, to by nie dał rady" Ostatnio liczne, krytyczne uwagi posypały się w stronę Polaka, który bez sprzętu w trójboju zaliczył [...]
Społeczeństwa nieuchronnie starzeją się, długość życia wydłużyła się, za to w Europie powszechnym problemem stał się ujemny przyrost naturalny. Szacuje się, że w 2020 r. liczba osób w wieku 65 lat i więcej wyniosła 727 mln, a do 2050 r. ma wzrosnąć do 1,5 miliarda. Wraz ze stałym wzrostem liczby i odsetka osób starszych, stopień starzenia się [...]
RANKING IFBB PO PIERWSZYM PóŁROCZU - KULTURYSTYCZNE GWIAZDY ODPŁYNĘŁY W pierwszym półroczu w kulturystyce działy się przedziwne rzeczy – mieliśmy chwile wielkich sukcesów, które jednak nie zaowocowały wysokimi lokatami w Rankingu bo nasz gwiazdy szybko „odpłynęły” do IFBB Elite Pro. Oczywiście, jak najbardziej legalnie, na [...]
Ciąża może być jednym z najbardziej ekscytujących i szczęśliwych doświadczeń w życiu kobiety. Jednak dla niektórych przyszłych mam może to być również stresujący czas. Internet, czasopisma i reklamy zalewają kobiety poradami, jak zachować zdrowie podczas ciąży. Informacje o tym, które suplementy są bezpieczne, a które często nie, różnią się w [...]
[...] może pobrać np. z tkanki tłuszczowej (boczków, brzuszka, „oponki”, fałdek). Niemniej trzeba pamiętać, iż przy dłużej utrzymywanym deficycie energetycznym (modne diety 800, 1000 czy 1200 kcal dziennie) ustrój pozbędzie się mięśni, czyli „energetycznego żarłoka”. Dlatego restrykcyjne, niskokaloryczne diety u sportowców mogą być pyrrusowym [...]
[...] 15 turbinami gazowymi, prawie 14 tysiącami przeciwpancernych pocisków kumulacyjnych itd.), to 6 miliardów dolarów. Jak łatwo obliczyć, za 24 miliardy można by kupić 1000 czołgów i dziesiątki tysięcy sztuk różnego rodzaju 120 mm amunicji (ćwiczebnej i bojowej). Nietrudno domyślić się, że mamy problem, skoro sprzedaż statyn przynosi w USA [...]
Wiele osób nadal nie chce tego zrozumieć, iż nadmiar tkanki tłuszczowej nie pojawia się w ciągu paru dni, ale jest to wynik dziesiątek miesięcy lub wielu długich lat zaniedbań, prowadzenia niezdrowego trybu życia, dostarczania nadmiaru energii, podjadania, braku aktywności fizycznej itd. Po trzecie Zaczynając z ekstremalnego pułapu, nie ma już [...]
Dwoje Polaków zdecydowała się na start w zawodach IFBB Elite Pro w Madrycie. Paula Mocior zajęła 5 miejsce w kategorii Bikini Fitness Pro. A mogło być znacznie lepiej, gdyż Polka uzyskała 13 punktów, a trzecia zawodniczka, Karina Gavrikova z Węgier (z którą Paula od czasu do czasu wygrywa) miała 11 punktów. A więc 3 miejsce było bardzo blisko. [...]
Trądzik to powszechna i złożona choroba skórna, która jest powodem wielu problemów u pacjentów ze względu na jej przewlekły charakter. Patogeneza trądziku jest skomplikowana, wpływ na nią mają różnorodne czynniki, wśród których przewlekłe zapalenie odgrywa kluczową rolę. Źródła: Lim SK, Ha JM, Lee YH, Lee Y, Seo YJ, Kim CD, Lee JH, Im M. [...]
Prowadząc przygotowania do startów w zawodach warto szczegółowo przeanalizować kalendarz imprez krajowych i zagranicznych, w których mamy zamiar wziąć udział, uwzględniając możliwości fizyczne naszego organizmu, psychiczne, materialne…a także możliwości, jakie pojawiły się w ostatnim czasie, czyli zdobycie Karty Pro… na ściśle [...]
[...] W suplementach okołotreningowych występuje w ilości od 500 mg do 2000 mg na porcję. Jeżeli naszym celem jest wsparcie pracy umysłowej, zazwyczaj stosuje się dawkę w ilości 1000-3000 mg przed nauką. Jeżeli mowa o suplementacji ukierunkowanej na redukcję tłuszczu, w literaturze spotkać możemy się z dawkami nawet 10 g na porcję, co ma za zadanie [...]
Wiele szczupłych kobiet marzy o zgrabnej i ponętnej sylwetce. Zazwyczaj pierwszą myślą, jaka przychodzi do głowy, która dotyczy metamorfozy, jest dieta odchudzająca, która ma sprawić, że nogi wysmukleją, brzuch będzie bardziej płaski, a ręce nie będą miały takiej wiotkiej skóry. Jednak czy jest to poprawne myślenie? Białko w diecie na masę [...]
Wahania masy ciała podczas odchudzania to dość powszechne zjawisko, o które pytają osoby redukujące. Zazwyczaj zaniepokojone są one tzw. efektem jojo, na który jesteśmy narażeni po zaprzestaniu trzymania się diety. Jednak nie jest to takie proste, gdyż wahania wagi pojawiają się nawet na wyraźnym deficycie kalorycznym. Skoro jemy mniej, niż [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
